6 вкуснейших продуктов содержащих меньше 150 калорий

1. Начните с одной Киви …

Киви это отличный фрукт богатый антиоксидантами и содержащий витамины E и C даже в большем количестве чем апельсин. Кроме того, киви содержат больше калия чем бананы, а в черных семенах киви содержится большое количество необходимых организму омега-3 жирных кислот и альфа-линолевую кислоту. Кожица киви является превосходным источником клетчатки. При всех своих достоинствах, киви содержит менее 150 калорий.

2. Добавьте в рацион грецкие орехи

Они являются богатым источником клетчатки, магния, омега-3 и белка. Орехи можно есть как подсоленными, так и подсушенными в духовке, некоторые делают дробленые грецкие орехи с маслом или с медом, что собственно зависит от предпочтений. Это практически идеальная пища для небольшого перекуса, легкая и не требующая специальных условий для хранения, что позволяет взять их с собой в любой путь. Грецкие орехи, так же как и киви содержат менее 150 калорий, что несомненно является ещё одним их неоспоримым достоинством.

3. Арахисовое масло

Столовая ложка арахисового или миндального масла дает вам дополнительный белок, а также омега-3 жиры, витамин Е и магний. Например, омега-3 укрепляет мембраны клеток и обеспечивает их текучесть. Считается что омега-3 может предотвратить развитие некоторых форм рака. Арахисовое масло, добавленное к простой закуске позволит Вам не ощущать чувство голода до следующего приема пищи. В небольших количествах арахисовое масло не повредит Вашей фигуре.

4. Удовольствие с йогуртом …

Попробуйте греческий обезжиренный йогурт, который содержит в два раза больше белка, нежели обычные йогурты, а также кальций, витамины А и B12 и калий. Если Вам нравится йогурт послаще, добавьте в йогурт немного не калорийного подсластителя.

5. Серебристый миндаль

Добавьте к йогурту столовую ложку миндаля, который содержит полезные жиры, придающие энергии и клетчатку, необходимую Вашему организму. 5-10 штучек цельного миндаля замедлят пищеварение, что в свою очередь повлияет на содержание сахара в крови. Миндаль это польза и для внешности и для фигуры. А как он приятен на вкус!

6. Польза от авокадо …

Авокадо богаты в полезными мононенасыщенными жирами и такими жирами, как компонент под названием бета-ситостерин, фолиевой кислотой, витамином Е и глутатионом, которые необходимы для здоровья сердца. Мононенасыщенные жиры, одни из самых полезных, так как они не оседают на стенках артерий. Но конечно же все хорошо в меру, ограничтесь четвертинкой авокадо. Это будет и полезно вашему организму и не добавит к еде калорий.

Питайтесь здоровой и  полезной пищей, а так же при необходимости низкокалорийной, но не забывайте о том, что все хорошо в меру! Приятного аппетита!

И не думайте постоянно о калориях! :)