Ешь и худей! Это реально! Готовим рыбу просто и вкусно!

Ешь и худей – это мечта многих женщин и мужчин, чтобы можно было не голодать, кушать и при этом не только не поправляться, но и худеть. Если Вы хотите похудеть, то Ваш дневной рацион должен составлять около 500 калорий. Предлагаем несколько вариантов приготовления рыбы, которые рекомендуют диетологи тем, кто решил сбросить вес. Ешь и худей! :)

Запеченная рыба с овощами (4 порции) – всего 97.4 ккал на одну порцию.

Вам понадобится:

• Судак – 400 гр
• Помидоры – 2 шт
• Лимонный сок – 40 гр
• Лавровый лист и соль по вкусу

Приготовление: Рыбу нарезать на кусочки и полить лимонным соком, посолить и поперчить. Сверху выложить кольца помидоров. Запекать в духовке, в фольге, при 180 градусах, до готовности, около 30 минут.

Ешь и худей – это реально! Такая рыбка не только очень вкусная и полезная, но еще и не принесет ни одного лишнего грамма Вашей фигуре!

Рыба тушеная в молоке (4 порции) – всего 95.5 ккал на одну порцию

Вам потребуется:

• Камбала – 400 гр
• Морковь – 80 гр (одна небольшая)
• Лук репчатый (небольшая луковица)
• Молоко обезжиренное – 80 гр
• Петрушка, лавровый лист, соль по вкусу

Приготовление: Мякоть камбалы нарезать на кусочки и положить в кастрюлю. Сверху на рыбу выложить, мелко нарезанный лук, морковь (натертую на терке) и петрушку. Добавить молоко, посолить и долить холодной воды, чтобы рыба была полностью покрыта жидкостью. Варить 20-30 минут, к концу варки положить лавровый лист. Перед подачей на стол, посыпать свежей петрушкой.

Ешь и худей! Ура! :) Вкусно, полезно и очень диетически! Кушайте на здоровье! И худейте!