Как убрать живот и потратить минимум времени и усилий
Как убрать живот? Для этого необходимо полноценное здоровое питание и физические нагрузки на мышцы живота. Безусловно, все женщины хотят быть красивыми, именно по этой причине существует такое количество всевозможной информации о том, как поддерживать свою красоту, в частности красоту тела. Я тоже не обойду эту тему стороной и поделюсь упражнениями для мышц живота. Если вы хотите знать как убрать живот, то этот пост для Вас.
Итак, предлагаю несколько простых упражнений для женщин:
- Лягте на пол на спину и обопритесь на локти, ноги вытяните. Поднимайте и опускайте ноги до угла в 45 градусов. Данное упражнение укрепляет и развивает мышцы живота. Выполнять по 3 подхода, каждый по 16 раз.
- Лягте на пол на спину и вытяните ноги. Обопритесь на локти и делайте ногами “ножницы”. Данное упражнение укрепляет и развивает мышцы живота. Выполнять по 4 подхода, каждый по 16 раз.
- Встаньте прямо, расставьте ноги как можно шире и немного согните в коленях. Поднимите руки вверх и делайте наклоны в стороны с поднятыми руками (для наибольшего эффекта можно взять в руки гантели). Важно следить, чтобы нижняя часть тела была неподвижной. Это упражнение укрепляет и развивает косые мышцы живота. Выполнять по 4 подхода, по 8 наклонов в каждую сторону.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Втяните в себя живот как можно сильнее, без задержки дыхания, сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Такое простое упражнение позволяет избавиться от жировых отложений на талии и животе.
- Лежа на спине, разведите руки в стороны, ноги согните в коленях, колени должны быть вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то в право. Плечи и руки должны быть прижаты к полу. Выполнять по 10 раз в каждую сторону. Это упражнение позволит не только убрать живот, но и сделать талию тонкой и гибкой.
Начинающим необходимо помнить, что сразу нельзя давать большую нагрузку, лучше постепенно увеличивать количество подходов и добавлять новые упражнения. В целом для того, чтобы убрать живот, надо укреплять мышцы пресса по 15-20 минут в день. Тогда Вы станете стройнее и несомненно радостнее!
Есть животик… После беременности, пусть небольшой, но остался. (((
Муж утверждает, что женщина должна быть с животиком. )))
Но я не хочу быть “женщиной с животиком”. Возьмусь я за него (за животик))))
Тут главное не переусердствовать в первые разы, знаю я каково это, когда болят мышцы пресса. )))
Наиля, конечно, главное, чего мы – женщины хотим :) Если нет желания, то кто бы что бы не сказал про наш живот, делать мы ничего не будем :)
В настоящее время меня не мучает вопрос: как убрать живот, мой животик меня устраивает, но никогда не повредят регулярные занятия. Надо же в форме себя держать. А эти упражнения совершенно не сложные :)
Конечно необходимо просто за собой следить, в не зависимости сезона года.
У меня после родов был животик. Крутила обруч, качала пресс. Исчез, и довольно быстро. Сейчас, несмотря на возраст – живот плоский, хотя пора бы уже. :)
Татьяна, Вам очень повезло! И никаких “пора бы” :)
А я не могу заставить себя пресс качать. Хотя живота у меня нет особо, но всё же стоит заниматься спортом. Я то езжу на велосипеде регулярно, но на пресс это не очень влияет
Алена, велосипед тоже задействует мышцы пресса, не так интенсивно, как непосредственные упражнения, но все-таки :) Главное в этом деле – сила воли!
Я каждый день делаю зарядку. Качаю не только пресс но и ноги. Но ведь еще важно и питаться как-то по-особому, верно? Я не ем хлеб и стараюсь не есть сладкое. Для меня отказ от сладкого – ад. Я сладкоежка, хотя ем сладкого не очень много, но люблю его очень((( Еще я не ем после шести вообще. Вроде помогает… Я летом сидела на такой диете, но в конце августа забросила это – было поступление… Сейчас вот опять на диету села… Буквально неделю назад. Я все правильно делаю???
Зойчик, попробуйте заменить сладкое фруктами, это гораздо полезнее чем употребление сладостей содержащих сахар, про вред сахара можете прочитать тут. И старайтесь не изнурять себя диетами, а просто вести правильный образ жизни.
Привет всем! =)
Живота у меня нет! НО! Этот маленький женский животик всё равно остаётся бугорком в обтягивающем платье, а хочется идеально ровный рельеф )))
Эти упражнения помогут избавится от моей небольшой проблемки? ))
Яника, эти упражнения обязательно Вам помогут! Главное не лениться :)
Оставьте Ваш отзыв!
Популярные записи
Последние новости
Психология
Последние новости
Последние комментарии
Новые записи
Комментируемые темы
Рубрики