Главная » Красота

Хотите похудеть? Разгрузочные дни для похудения и красоты!

16 May 2010 Комментариев 3

Если Вы решили сбросить лишний вес, необходимо помнить, что помимо цели похудеть, у Вас есть цель – не навредить своему организму. Поэтому не рекомендуется резкое похудение от которого тускнеет и провисает кожа, опадает бюст и появляются  общая слабость. Также не рекомендуется голодание, поскольку эффект от него держится 2-3 месяца, после чего Вы наберете свой первоначальный вес с поразительной скоростью и даже прибавите лишние килограммы. Ведь если организм не получает питания, он начинает делать «запасы» на всякий случай, поэтому получив еду после голодания, Ваш организм основательно «запасется» отложениями в самых проблемных  зонах. Учитывая все это, лучше начать с разгрузочных дней, для похудения достаточно 2-3 дня в неделю. Это позволит и похудеть и сохранить красоту. Разгрузочный день – это 600-800 калорий полноценного питания, которое позволит Вам похудеть. Варианты таких дней:

Молочно-творожный день

  • Первый завтрак: творог – 200 гр.
  • Второй завтрак: кефир – 400 гр.
  • Обед: ленивые вареники – 250 гр.
  • Полдник: сырники – 100 гр.
  • Ужин: каша гречневая молочная – 200 гр. Чай с молоком.
  • Перед сном: стакан кефир

Овсяный день

  • Первый завтрак: каша молочно-овсяная – 200 гр.
  • Второй завтрак: салат с овсяными хлопьями (с добавлением яблока, лимона и молока) – 250 гр.
  • Обед: каша овсяная на воде – 200 гр. Стакан фруктового сока – 250 гр.
  • Ужин: оладьи овсяные – 200 гр.
  • Перед сном: йогурт обезжиренный

Фруктово-яичный день

  • Первый завтрак:  два яблока
  • Второй завтрак: одно яйцо с чашкой отвара из шиповника
  • Обед: постное мясо – 200 гр. Любой фруктовый салат
  • Полдник: один банан
  • Ужин: омлет – 200 гр. Стакан фруктового сока
  • Перед сном: яблоко

Овощно-мясной день

  • Первый завтрак: морковь тушенная – 150 гр.
  • Второй завтрак: говядина отварная – 200 гр.
  • Обед: салат (помидоры, огурцы, цветная капуста) – 200 гр. Голубцы – 150 гр.
  • Полдник: салат из щавеля с морковью – 200 гр.
  • Ужин: картофель с мясом, приготовленный на пару
  • Перед сном: стакан любого овощного сока

Такие разгрузочные дни проводятся с целью похудения и максимальной разгрузки поджелудочной железы. Достаточно одного разгрузочного дня в неделю, для того, чтобы цвет лица приобрел ровный, нежный, здоровый оттенок, исчезли синяки и припухлость под глазами и Ваши глаза засверкали задорными искорками!

Возможно Вам будут интересны следующие статьи:
  • Диета на три дня или трехдневная диета
  • “Здоровые” продукты
  • Салат из свежих овощей со сметаной и яйцом
  • загрузка...

    Комментариев 3 »

    • Lady N :

      Постоянно устраиваю себе разгрузочные дни для похудения, это позволяет поддерживать тонус и красоту, главное, как и во всем, найти золотую середину и как у Вас сказано не навредить!

    • Mila :

      Да,я тоже придерживаюсь мнения, что лучше разгрузочные дни для поддержания формы, хотя иногда бывает и диеты себе позволяю :) Но чаще всего – разгрузочные дни!

    • Alla :

      Обожаю устраивать разгрузочные дни! И фигура в порядке и легкость в теле! Что там для похудения, просто для здоровья полезно, а если это сделать с умом, то и приятно!

    Оставьте Ваш отзыв!

    Будьте взаимно вежливы и пожалуйста, оставайтесь в рамках дискуссии.

    Карта
    rss
    Карта